Unsere Methode basiert auf über 30 peer-reviewten Studien. Hier sind die wichtigsten — mit Original-Referenz, Kernaussage und Relevanz für das SANAMETIS-Protokoll.
Die vollständige Bibliothek mit über 30 Quellen findest du nach Login im Mitgliederbereich.
Charakterisierung der metabolomischen Veränderungen während eines 7-Tage-Wasserfastens. Belegt strukturelle Reorganisation des Stoffwechsels über Glukose-Ketose-Übergang hinaus.
→ Relevanz für SANAMETIS: Validierung des SANAMETIS-Zeitrahmens und der erwarteten biochemischen Verläufe.
Belegt Reversibilität von Typ-2-Diabetes durch substanziellen Gewichtsverlust und Leber-Lipid-Reduktion. Liefert die mechanistische Grundlage für stoffwechselorientiertes Fasten.
→ Relevanz für SANAMETIS: Wissenschaftliche Basis für unsere Kommunikation zu metabolischer Gesundheit.
Randomisierte Studie: Fasten verändert Mikrobiom-Diversität nachhaltig und korreliert mit kardiovaskulären Verbesserungen.
→ Relevanz für SANAMETIS: Begründung unseres Continuum-Aftercare-Schwerpunkts auf Mikrobiom-Stabilisierung.
Systematischer Review zu Fasten und Autophagie-Induktion in human study cohorts.
→ Relevanz für SANAMETIS: Bestätigt das Zeitfenster ab Tag 3–4 für relevante autophagische Aktivität.
Grundlagenforschung zu Autophagie-Mechanismen, mit denen das Verständnis von Zell-Recycling neu definiert wurde.
→ Relevanz für SANAMETIS: Wissenschaftliches Fundament für unsere Kommunikation zum Begriff Autophagie.
Konzept des „metabolic switch" als Übergang von Glukose- zu Fett-/Ketonkörper-Metabolismus.
→ Relevanz für SANAMETIS: Vermittelt unsere Säule MOTUS (Bewegung) und ihre Rolle beim Switch.
Übersichtsarbeit zu molekularen Wirkmechanismen verschiedener Fastenformen und klinischen Anwendungen.
→ Relevanz für SANAMETIS: Allgemeine Einordnung der Wirkmechanismen.
Für gesunde Erwachsene unter ärztlicher Begleitung gilt es als gut verträglich. Voraussetzung sind der Baseline-Check, das Elektrolyt-Protokoll und die Symptom-Überwachung gemäß Säule SECURITAS. Wer nicht teilnehmen kann: Schwangere, Stillende, Personen mit Essstörungsanamnese, Typ-1-Diabetiker, schwere Niereninsuffizienz.
Intervallfasten arbeitet mit täglichen Essfenstern (z.B. 16/8). Wasserfasten unterbricht die Nahrungszufuhr für mehrere Tage. Die metabolischen Effekte sind unterschiedlich tief: Stabile Ketose tritt erst nach 3–5 Tagen ein, Autophagie-Marker steigen ab Tag 3–4 messbar an.
Wir orientieren uns an peer-reviewter Forschung. Jede Aussage unseres Protokolls lässt sich auf eine konkrete Studie zurückführen. Wenn Evidenz unklar ist, sagen wir es. Wir versprechen keine Heilung — wir dokumentieren Effekte.
Studien zeigen, dass Proteinabbau bei längerem Fasten durch Wachstumshormon-Anstieg und Ketose teilweise kompensiert wird. Zone-1-Bewegung (Säule MOTUS) und ein strukturiertes Re-Feeding sind die wichtigsten Schutzfaktoren.
Die 90-Tage-Continuum-Phase ist integraler Programmbestandteil. Strukturierter Fastenbruch, Habit-Tracking, monatlicher Check-in. Das Ziel: metabolische Effekte stabilisieren, nicht in Jo-Jo-Muster zurückkehren.
Unser Programm wird von einem Ärzteteam mit Erfahrung in Stoffwechselmedizin und Fasten begleitet. Vor Programmstart erhält jede Teilnehmerin eine Anamnese-Bewertung. Während des Programms ist eine ärztliche Erreichbarkeit innerhalb 24 h gewährleistet.
Direkte Erstattung ist nicht der Regelfall. Bei einigen Schweizer Zusatzversicherern sind Beiträge zu Erholungs- und Badekuren möglich (siehe Liste der HKS-anerkannten Kurhäuser). Wir unterstützen mit den nötigen Dokumenten.
Buche ein kostenloses Erstgespräch — 20 Minuten online — und wir klären sie direkt.
Die 5 häufigsten Fehler beim Wasserfasten — und wie du sie evidenzbasiert vermeidest.