Online-Programm · 14 Tage + 90 Tage Continuum
Das SANAMETIS 14-Tage-Protokoll.
17 Module gesamt: 3 Vorbereitungstage, 14 Programmtage und 3 Continuum-Checkpoints. Jedes Modul: Video, Audio-Skript, Checkliste, Reflexionsfrage. Inhalte werden täglich freigeschaltet.
Dein Fortschritt
0 von 14 Modulen abgeschlossen
🔓 Tagesmodule werden automatisch freigeschaltet·💾 Fortschritt wird lokal gespeichert
Vorbereitungsphase (3 Tage)
T-3Baseline-Check
T-2Elektrolyt-Plan
T-1Vorbereitungsessen
14-Tage-Programm
1Übergang einleiten
2Hungerwellen verstehen
3Eintritt in die Ketose
4Klarheit & erste Autophagie
5Stabilisierung
6Mentale Höhepunkte
7Halbzeit-Reflexion
8Tieferes Loslassen
9Mikrobiom-Verschiebung
10Energetische Stabilität
11Re-Feeding-Vorbereitung
12Sanfter Übergang Phase 1
13Re-Feeding Phase 2
14Abschluss & Integration
Continuum-Checkpoints (90 Tage)
+30Tag 30 Check
+60Tag 60 Check
+90Tag 90 Check
Tippe ein Tagesmodul, um es abzuschließen. Module, die noch nicht freigeschaltet sind, erscheinen ausgegraut.
Beispiel-Modul
Tag 4 — Klarheit & erste Autophagie
🎧 Audio-Skript
12:08 Min📄 Workbook
PDF · 4 SeitenCheckliste Tag 4
- Morgenwiegung & Blutdruck protokollieren
- 2,5 L Wasser + Elektrolyte (AQUA-Protokoll)
- 30 Min Zone-1-Gehen (Puls < 110)
- 4-7-8-Atmung 3× (vor jeder Mahlzeit-Erinnerung)
- Symptom-Check ausfüllen
- Abend: Yoga-Nidra-Session (20 Min)
Reflexionsfrage
Welches biologische Signal habe ich heute am stärksten wahrgenommen — und welche Identitätsentscheidung lag dahinter?
Was du erhältst
17 Module · 17 Tage Inhalt.
Tägliches Video
5–10 Min, prägnant, ohne Floskeln
Audio-Skript
Lange Form für Spaziergang oder Meditation
Tages-Checkliste
Konkrete Schritte, abhakbar
Reflexionsfrage
Privates Tagebuchfeld
Fortschrittsanzeige
Lokal gespeichert, optional Cloud-Sync
Abschluss-Zertifikat
Nach Tag 90 als PDF-Download
Zugang ist Bestandteil aller Tier-Optionen.
Du erhältst den Kurs automatisch mit deiner Programmbuchung — kein separater Kauf erforderlich.
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