Die kraftvolle Weisheit des Wasserfastens.
14 Tage. 6 Säulen. Über 30 peer-reviewte Studien. Wir machen metabolische Gesundheit evidenzbasiert, sicher und bezahlbar — in deinem Zuhause, mit ärztlicher Begleitung.
Sechs Säulen. Ein evidenzbasiertes Protokoll.
Jede Säule erfüllt einen spezifischen physiologischen oder psychologischen Auftrag. Zusammen bilden sie ein Sicherheitsnetz — und einen Wirkmultiplikator.
AQUA — Hydration & Elektrolyte
Natrium, Kalium, Magnesium – die mineralische Basis für sicheres Fasten. Tagesprotokolle mit Messwerten.
MENS — Mental Framework
Drei-Ich-Modell und SURF-Methode für stabile Entscheidungen unter biologischer Belastung.
MOTUS — Bewegung & Atem
Zone-1-Gehen, Mobility-Routinen und Atemarbeit – sanft skaliert auf jede Fastenphase.
QUIES — Schlaf & Regeneration
4-7-8-Atmung, Yoga Nidra und Schlafhygiene-Protokoll für tiefere Regeneration und Ketose-Komfort.
SECURITAS — Sicherheit
Baseline-Check vor Programmstart, Red-Flag-Karte und ärztliche Begleitung in jeder Phase.
CONTINUUM — 90-Tage-Aftercare
Stabilisierung statt Jo-Jo. Strukturiertes Re-Feeding, Habit-Tracking, Coaching-Calls.
Fünf dokumentierte Wirkmechanismen.
Wir versprechen keine Wunder. Wir orientieren uns an dem, was sich in der Forschung wiederholt zeigt.
Leber-Regeneration
Reduktion von Leberfett und Verbesserung der Leberenzyme — dokumentiert in mehreren Kohorten-Studien.
Stabile Ketose
Begleitete Umstellung auf Fettverbrennung mit Messung von β-Hydroxybutyrat und Atemanalyse.
Mikrobiom-Reset
Verschiebung mikrobieller Diversität hin zu entzündungsärmeren Profilen (Maifeld et al., 2021).
Autophagie
Zelluläres Recycling-Programm — Forschungsgegenstand von Ōsumi (Nobelpreis 2016).
Insulinsensitivität
Verbesserung der Glukose-Insulin-Dynamik bei prädiabetischen Profilen (Al-Mrabeh, 2020).
Vom Erstgespräch bis Tag 90.
Vorbereitung
Drei Tage vor Start: Baseline-Check (Blutwerte, Vitalparameter), individueller Elektrolytplan, Erstgespräch mit Begleitperson.
Übergang in die Ketose
Sanfter Einstieg, AQUA-Protokoll aktiv, leichtes Zone-1-Gehen. Symptom-Monitoring mit täglichem Check-in.
Tiefe Fastenphase
Stabile Ketose, Autophagie-Fenster, mentale Klarheit. Yoga-Nidra-Sessions, Coaching-Calls bei Bedarf.
Sanftes Re-Feeding
Strukturierter Fastenbruch nach Protokoll. Schrittweise Reintroduktion von Mikronährstoffen.
CONTINUUM
Stabilisierungsphase mit Habit-Tracking, monatlichem Check-in und Zugang zur Community.
Was Teilnehmende berichten.
Echte Erfahrungen — anonymisiert, mit Einverständnis veröffentlicht.
„Ich habe in 14 Tagen mehr über meinen Stoffwechsel gelernt als in 20 Jahren Diätversuchen. Die ärztliche Begleitung gab mir Sicherheit, die ich vorher nirgendwo gefunden hatte."
„Was mich überzeugt hat: keine Versprechen, sondern Messwerte. Mein HbA1c ist messbar gesunken — und die Begleitung im 90-Tage-Continuum hat den Unterschied gemacht."
„Die Mischung aus präziser Wissenschaft und ruhiger Begleitung ist selten. Ich fühle mich nicht als Patient, sondern als Mensch, der Verantwortung übernimmt."
Wir bauen auf Forschung — nicht auf Trends.
Unser Protokoll basiert auf über 30 peer-reviewten Studien aus der Stoffwechsel-, Fasten- und Autophagie-Forschung. Wir machen die Quellen sichtbar und prüfen sie laufend.
Buche dein kostenloses Erstgespräch.
20 Minuten online. Wir besprechen deine Ziele, prüfen Eignung und beantworten alle offenen Fragen — ohne Verkaufsdruck.